Health
Διώξτε το stress από τη ζωή σας για να αδυνατίσετε
Δεκέμβριος 19, 2016 13:53
Δεν κάνει γενικά καλό στον οργανισμό

Με τον φρενίρη ρυθμό που ζούμε, είμαστε εκτεθειμένοι στο stress συνεχώς, από την προσωπική μας ζωή και την δουλειά, μέχρι και κατά την διάρκεια της οδήγησης. Σε όλες αυτές τις καταστάσεις τα επινεφρίδια συνεχώς εκκρίνουν κορτιζόλη, που συνεχώς ανεβάζει τα επίπεδα του σακχάρου το οποίο με την σειρά του δημιουργεί συνεχώς την ανάγκη έκκρισης ινσουλίνης που συνεχώς αποθηκεύει λίπος.

To stress δεν κάνει γενικά καλό στον οργανισμό, αναφέρει ο ειδικός παθολόγος Δρ. Μιχάλης Παπαχαραλάμπους, «ενώ με την αύξηση της κορτιζόλης απορυθμίζονται και οι άλλες ορμόνες χάνοντας την ισορροπία τους γι αυτό συχνά βλέπουμε γυναίκες με συνεχόμενο stress να εμφανίζουν πρόωιμη εμμηνόπαυση. Αρνηθείτε όσο μπορείτε τις συνθήκες που σας εμπλέκουν σε άσκοπο stress ασκηθείτε, που εκτός από την ευεξία που σας προκαλεί σας βοηθάει και να χάσετε βάρος.

Όταν επιτευθεί ο στόχος της απώλειας βάρους μπαίνουμε στην φάση της συντήρησης ώστε να διατηρηθεί το αποτέλεσμα αυτή η φάση είναι η σημαντικότερη. Όσο καταναλώνουμε τους απαραίτητους υδατάνθρακες στο ποσό του σακχάρου που χρειάζονται οι μύες, οι υδατάνθρακες δεν θα αποθηκεύονται σαν λίπος. Η προτεραιότητα του σώματος είναι να αντικαθιστούν όσο σάκχαρο καίγεται με σάκχαρο. Εάν δεν θέλετε να γυμνασθείτε, τότε ο περιορισμός των υδατανθράκων περαιτέρω είναι απαραίτητος. Όσοι παρ΄όλα αυτά, παράγουν παραπάνω ινσουλίνη λογω συνδρόμου Χ αντίστασης ινσουλίνης μεταβολικού συνδρόμου θα χρειασθεί φαρμακευτική υποστήριξη, προκειμένου να περιοριστεί η γλυκοζυλίωση που χαρακτηρίζει τον μηχανισμό της, ή χορηγούμε συμπληρώματα όπως το χρώμιο το αλφα λιποικό οξύ που βοηθούν την καλύτερη χρηση της ινσουλίνης. Συγχρόνως, πρέπει να επαναφέρουμε την ισορροπία των ορμονών που διαταράσσεται κατά την αύξηση της ηλικίας να εντοπίσουμε τα φάρμακα που μπορεί να εμποδίζουν την προσπάθεια ώστε να προχωρήσουμε σε επιτυχή διαχείριση του βάρους που αποτελεί βασικό παράγοντα για επιτυχημένη γήρανση.

Πως ξεκινάμε; Με την προυπόθεση ότι διενεργούμε τον ετήσιο έλεγχο υγείας κάθε δύο χρόνια. Σε συνεργασία με τον γιατρό μας, εξετάζουμε την λειτουργία του θυρεοειδούς. Μεράμε την σύσταση του σώματος, η πιο αξιόπιστη μέθοδος είναι είναι η DPX η ίδια που μετράμε και την οστική μας πυκνότητα. Καλό είναι πριν ξεκινήσουμε να μετρήσουμε και τον βασικό μας μεταβολισμό με την μέθοδο της έμμεσης θερμιδομετρίας (αναπνέουμε ήρεμα και ξαπλωμένοι στο μηχάνημα για 10 λεπτά). Μπορούμε τώρα να αρχίσουμε. Για τις 3 πρώτες εβδομάδες θα πρέπει να μάθουμε στον οργανισμό μας να αλλάξει από το σύστημα που καίει υδατανθακες σε σύστημα που καίει λίπος. Σε αυτό το διάστημα των 3 εβδομάδων θα πρέπει να μην τρώμε υδαντανθρακες όπως ψωμι ρύζι ζυμαρικά σάκχαρι γλυκά. Και από πού θα προσλαμβάνουμε τους απαραίτητους για την λειτουργία μας ειδικά του εγκεφάλου υδατάνθαρκες; Γιατί η ιδανική ποσότης και ποιότης υδατανθράκων διαφέρει από άτομο σε άτομο την ηλικία το φύλλο, τις κοινωνικές συνήθειες και κυρίως την δραστηριότητα κατά την διάρκεια της ημέρας δηλαδή επίπεδο άσκησης αν η άσκηση είναι εντατική είναι αναερόβιας μορφής όπως άρση βαρών ή ταχύτης.

Επίσης η υγεία του μεταβολισμού παίζει σημαντικό ρόλο δηλαδή αν πάσχουμε από μεταβολικό σύνδρο ή έχου,ε οριακό διαβήτη τύπου 2 ή διαβήτη τύπου 2 υπό αγωγή που στην διαδικασία της γήρανσης είναι πολλή συχνή εξέλιξη, μην ξεχνάμε ότι κατά την γήρανση υπάρχει τάση προ γλυκοζυλίωση λόγω αδυναμίας του ανοσοποιητικού να διασπά τα δεσμά υδατανθράκων και πρωτεινών όπως συμβαίνει και στον διαβήτη. Επομένως, για την αρχική περίοδο διαλέξτε μη επεξεργασμένες τροφές κρέας κόκκινο (μία φορά την εβδομάδα) ψάρι (τρείς φορές την εβδομάδα) κοτόπουλο (δύο ή τρείς φορές) αυγά, λαχανικά (χωρίς περορισμό) ξηρούς καρπούς. 

Πηγή: Mustonline 

Σχόλια
Μέχρι 300 χαρακτήρες
*Όνομα *Email
*Πόλη Χώρα
*Γράψε ότι βλέπεις πιο κάτω
*Υποχρεωτικά Πεδία
HEALTH ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Συναισθηματική διατροφή: Τι πρέπει να γνωρίζεις;
Φεβρουάριος 24, 2017 14:15
Σχολιάστε
Πόσο αντέχει ο μέσος άνδρας στο σεξ
Φεβρουάριος 23, 2017 16:34
Σχολιάστε
Είναι υγιεινά τα ζυμαρικά;
Φεβρουάριος 21, 2017 14:31
Σχολιάστε
Κόντρα στο κρύο με 10+1 σούπες
Φεβρουάριος 17, 2017 15:34
Σχολιάστε
Tι πρέπει να τρως πριν τη γυμναστική;
Φεβρουάριος 13, 2017 15:04
Σχολιάστε
Διατροφή και υγεία: Πώς συνδέονται;
Φεβρουάριος 10, 2017 14:16
Σχολιάστε
Health
ΚΡΙΤΙΚΗ ΕΣΤΙΑΤΟΡΙΩΝ
Συναισθηματική διατροφή: Τι πρέπει να γνωρίζεις;
Η ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη
Φεβρουάριος 24, 2017 14:15
CINEMA
Χριστούγεννα... όλο και κάποια πρεμιέρα παίζει!
CINEAGENDA: K Cineplex Nicosia (17/12-24/12)
Δεκέμβριος 22, 2015 17:20
100.000 αναγνώστες περιμένουν την αγγελία σας
ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
Πατήστε εδώ για να καταχωρήσετε την αγγελία σας
Κόσμος
Τρόμος στη Γερμανία με τραυματίες
25.02.2017 | 20:22
Κοινωνία
Σαρωτική νίκη πέτυχε η Ομόνοια
25.02.2017 | 20:10
Κόσμος
Άγρια αντιπαράθεση Κοτζιά-Τσαβούσογλου
25.02.2017 | 18:55
Πολιτική
Εκτός εαυτού η Ειρήνη
25.02.2017 | 17:20
Κοινωνία
Σε διαθεσιμότητα τρεις αστυνομικοί
25.02.2017 | 17:09
Φάνηκαν όλα!
Oops! Σέξι αποκαλύψεις στο «The Voice»
25.02.2017 | 16:00
Ο εκνευρισμός της για τον νόμο για το κάπνισμα
Εκτός εαυτού η Ειρήνη
25.02.2017 | 17:20
Το μυστήριο πρόσωπο στην κατεχόμενη οροσειρά
Bλέπετε κι εσείς το προφίλ ενός άντρα στον Πενταδάκτυλο;
25.02.2017 | 11:40
Η φωτογραφία που σκόρπισε γέλιο στα social media
Ντύθηκε «Σταρ Κύπρος» ο Νικόλας Ιωαννίδης
25.02.2017 | 10:09
Έχει ζητηθεί έκθεση γεγονότων
Μυστήριο γύρω από τους δύο ανήλικους
25.02.2017 | 15:01
Στο νοσοκομείο Έλληνας τραγουδιστής
24.02.2017 | 19:17
Ντύθηκε «Σταρ Κύπρος» ο Νικόλας Ιωαννίδης
25.02.2017 | 10:09
Oops! Σέξι αποκαλύψεις στο «The Voice»
25.02.2017 | 16:00
Bλέπετε κι εσείς το προφίλ ενός άντρα στον Πενταδάκτυλο;
25.02.2017 | 11:40
Γυμνοί στη φύση! Η νέα μόδα selfie
24.02.2017 | 19:26
Ένας σκιέρ για κλάματα (vid)
24.02.2017 | 21:25
Νέα Lifestyle Απόψεις Celebrities Παράξενα 24News TV
Copyright 2010 24MAN  | Ταυτότητα  | Αποποίηση Design & Development by BDigital | Powered by WebStudio