Health
Χριστούγεννα: Περίοδος χαράς ή μελαγχολίας;
Δεκέμβριος 20, 2016 14:31
Η περίοδος των Χριστουγέννων συνδέεται άμεσα με την οικογενειακή θαλπωρή
Τι μας προκαλεί αίσθηση μελαγχολίας;

Τι μας προκαλεί την αίσθηση μελαγχολίας και πως μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε;

Τα Χριστούγεννα είναι μια περίοδος που προκαλεί έντονα συναισθήματα. Οι υπερβολικές προσδοκίες που δημιουργούνται αυτή την εποχή μπορεί να μας προκαλέσουν περισσότερη θλίψη παρά χαρά. Η περίοδος των Χριστουγέννων είναι άμεσα συνδεδεμένη με την οικογενειακή θαλπωρή, τις ωραίες και ξέγνοιαστες στιγμές με τα αγαπημένα μας πρόσωπα, την ανταλλαγή δώρων και ευχών, τις διακοπές σε εξωτικά μέρη, τη ξεκούραση, τη χαρά και τη διασκέδαση.

Οι προσδοκίες που δημιουργούνται για το ότι αυτός είναι ο τρόπος που θα έπρεπε να γιορτάζαμε τα Χριστούγεννα μπορούν να μας προκαλέσουν έντονη θλίψη και να μας οδηγήσουν στο να εστιάσουμε περισσότερο στις δυσκολίες μας προκαλώντας μας αίσθηση κόπωσης, ευερεθιστότητα, μελαγχολία, έντονο αίσθημα μοναξιάς, αϋπνία ή υπερυπνία, αδυναμία συγκέντρωσης, παραμέληση του εαυτού μας, αρνητικές σκέψεις και μειωμένη όρεξη για φαγητό.

Τι μας προκαλεί αυτά τα συναισθήματα;

Όλες αυτές οι προσδοκίες που έχουμε για την περίοδο των Χριστουγέννων μπορούν να μας προκαλέσουν αυτά τα συναισθήματα εάν τα ιδανικά μας και όλα αυτά τα «πρέπει» που έχουμε στο μυαλό μας απέχουν από την πραγματικότητα μας.

Για παράδειγμα η περίοδος των Χριστουγέννων συνδέεται άμεσα με την οικογενειακή θαλπωρή και τις ξέγνοιαστες στιγμές με τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Αλλά τι γίνεται αν δεν έχουμε τη δυνατότητα να είμαστε με τα αγαπημένα μας πρόσωπα αυτές τις μέρες;

Άτομα που βιώνουν την έλλειψη φίλων και συγγενών, άτομα που ζουν μακριά από τα αγαπημένα τους πρόσωπα και άτομα τα οποία νιώθουν αποξενωμένοι από το κοινωνικό τους περιβάλλον μπορούν να βιώσουν πιο έντονα το αίσθημα τις μοναξιάς αυτές τις μέρες.

Επίσης, η απώλεια αγαπημένων μας προσώπων τα οποία θα θέλαμε να ήταν μαζί μας αυτές τις μέρες μας προκαλεί θλίψη και νοσταλγία και οι αναμνήσεις γίνονται πιο έντονες κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών.

Η περίοδος των Χριστουγέννων είναι επίσης μια περίοδος υπερκαταναλωτισμού αφού πολλοί άνθρωποι νιώθουν την υποχρέωση να ικανοποιήσουν αγαπημένα τους πρόσωπα αγοράζοντας δώρα και οργανώνοντας το γιορτινό τραπέζι. Οι άνθρωποι οι οποίοι αδυνατούν να προσφέρουν όσα θα ήθελαν στα αγαπημένα τους πρόσωπα μπορεί να νιώσουν πιο έντονα άγχος, ενοχές και το αίσθημα αναξιότητας αυτές τις μέρες.

Επίσης, οι προετοιμασίες των Χριστουγέννων σε συνδυασμό με τις αυξημένες εργασιακές και οικογενειακές μας υποχρεώσεις μπορούν να μας οδηγήσουν σε έντονο στρες, συναισθηματική και σωματική εξάντληση.

Προς το τέλος της χρονιάς τείνουμε επίσης να απολογιζόμαστε τη χρονιά που πέρασε. Η μη επίτευξη των στόχων μας και οι τυχών ατυχίες που μπορεί να αντιμετωπίσαμε σχετικά με την εργασία μας ή με άλλους τομείς της ζωής μας μπορεί να μας προκαλέσουν αίσθημα απόγνωσης.

Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τη μελαγχολία των Χριστουγέννων;

• Για να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε τη μελαγχολία θα πρέπει αρχικά να αποδεχτούμε αυτά που νιώθουμε χωρίς να καταπιέζουμε τον εαυτό μας να νιώσει διαφορετικά γιατί «τα Χριστούγεννα πρέπει να είμαστε χαρούμενοι»

• Προσπαθήστε να διαχειριστείτε το χρόνο σας έτσι ώστε να αντεπεξέλθετε στις υποχρεώσεις σας και αναζητήστε βοήθεια από αγαπημένα σας πρόσωπα τα οποία θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν

• Θυμηθείτε ότι δε χρειάζεται να κάνετε ακριβά δώρα στα αγαπημένα σας πρόσωπα για να τους δείξετε την αγάπη σας. Μπορείτε να κάνετε μικρά δώρα τα οποία συμβολίζουν την αγάπη σας και δείχνουν το χρόνο που αφιερώσατε στο να ευχαριστήσετε τα άτομα που αγαπάτε.

• Δεν είστε υποχρεωμένοι να κάνετε πράγματα τα οποία δε θέλετε. Αν δεν έχετε διάθεση να παρευρεθείτε σε γιορτινές εκδηλώσεις κάνετε κάτι άλλο το οποίο θα θέλατε να κάνετε και δεν βρήκατε ακόμα το χρόνο.

• Σκεφτείτε την πιθανότητα να συμμετάσχετε σε μια φιλανθρωπική εκδήλωση ή να βοηθήσετε εθελοντικά άτομα τα οποία έχουν ανάγκη. Αυτό θα σας βοηθήσει να δείτε τη ζωή σας διαφορετικά και να σας δώσει χαρά και πληρότητα. Ακόμα και η πιο μικρή προσφορά μπορεί να φανεί πολύ μεγάλη σε κάποιον που έχει ανάγκη.

• Εάν δεν σας έχει καλέσει κάποιος σε κάποιο γιορτινό τραπέζι σκεφτείτε την πιθανότητα να οργανώσετε εσείς μια μικρή συγκέντρωση με άτομα τα οποία θα σας δώσουν χαρά

• Εκφράστε τα συναισθήματα σας στα αγαπημένα σας πρόσωπα
• Αν τα συμπτώματα είναι πολύ έντονα ή συνεχίζονται κατά τη διάρκεια του χρόνου καλό είναι να αναζητήσετε τη βοήθεια κάποιου ειδικού.

Θεογνωσία Μεϊτανή
Συμβουλευτική Ψυχολόγος
Αφροδίτης 2Β, Γραφείο Β5, 1060 Λευκωσία
22108377
www.theognosiameitani.com
theonimt@hotmail.com

Πηγή: MustOnline

Σχόλια
Μέχρι 300 χαρακτήρες
*Όνομα *Email
*Πόλη Χώρα
*Γράψε ότι βλέπεις πιο κάτω
*Υποχρεωτικά Πεδία
HEALTH ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Συναισθηματική διατροφή: Τι πρέπει να γνωρίζεις;
Φεβρουάριος 24, 2017 14:15
Σχολιάστε
Πόσο αντέχει ο μέσος άνδρας στο σεξ
Φεβρουάριος 23, 2017 16:34
Σχολιάστε
Είναι υγιεινά τα ζυμαρικά;
Φεβρουάριος 21, 2017 14:31
Σχολιάστε
Κόντρα στο κρύο με 10+1 σούπες
Φεβρουάριος 17, 2017 15:34
Σχολιάστε
Tι πρέπει να τρως πριν τη γυμναστική;
Φεβρουάριος 13, 2017 15:04
Σχολιάστε
Διατροφή και υγεία: Πώς συνδέονται;
Φεβρουάριος 10, 2017 14:16
Σχολιάστε
Health
ΚΡΙΤΙΚΗ ΕΣΤΙΑΤΟΡΙΩΝ
Συναισθηματική διατροφή: Τι πρέπει να γνωρίζεις;
Η ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη
Φεβρουάριος 24, 2017 14:15
CINEMA
Χριστούγεννα... όλο και κάποια πρεμιέρα παίζει!
CINEAGENDA: K Cineplex Nicosia (17/12-24/12)
Δεκέμβριος 22, 2015 17:20
100.000 αναγνώστες περιμένουν την αγγελία σας
ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
Πατήστε εδώ για να καταχωρήσετε την αγγελία σας
Κόσμος
Τρόμος στη Γερμανία με τραυματίες
25.02.2017 | 20:22
Κοινωνία
Σαρωτική νίκη πέτυχε η Ομόνοια
25.02.2017 | 20:10
Κόσμος
Άγρια αντιπαράθεση Κοτζιά-Τσαβούσογλου
25.02.2017 | 18:55
Πολιτική
Εκτός εαυτού η Ειρήνη
25.02.2017 | 17:20
Κοινωνία
Σε διαθεσιμότητα τρεις αστυνομικοί
25.02.2017 | 17:09
Φάνηκαν όλα!
Oops! Σέξι αποκαλύψεις στο «The Voice»
25.02.2017 | 16:00
Ο εκνευρισμός της για τον νόμο για το κάπνισμα
Εκτός εαυτού η Ειρήνη
25.02.2017 | 17:20
Το μυστήριο πρόσωπο στην κατεχόμενη οροσειρά
Bλέπετε κι εσείς το προφίλ ενός άντρα στον Πενταδάκτυλο;
25.02.2017 | 11:40
Η φωτογραφία που σκόρπισε γέλιο στα social media
Ντύθηκε «Σταρ Κύπρος» ο Νικόλας Ιωαννίδης
25.02.2017 | 10:09
Έχει ζητηθεί έκθεση γεγονότων
Μυστήριο γύρω από τους δύο ανήλικους
25.02.2017 | 15:01
Στο νοσοκομείο Έλληνας τραγουδιστής
24.02.2017 | 19:17
Ντύθηκε «Σταρ Κύπρος» ο Νικόλας Ιωαννίδης
25.02.2017 | 10:09
Oops! Σέξι αποκαλύψεις στο «The Voice»
25.02.2017 | 16:00
Bλέπετε κι εσείς το προφίλ ενός άντρα στον Πενταδάκτυλο;
25.02.2017 | 11:40
Γυμνοί στη φύση! Η νέα μόδα selfie
24.02.2017 | 19:26
Ένας σκιέρ για κλάματα (vid)
24.02.2017 | 21:25
Νέα Lifestyle Απόψεις Celebrities Παράξενα 24News TV
Copyright 2010 24MAN  | Ταυτότητα  | Αποποίηση Design & Development by BDigital | Powered by WebStudio