Health
Γλυκοί πειρασμοί…πώς να τους αποφύγετε;
Δεκέμβριος 23, 2016 14:29
Μπορείτε να απολαύσετε τη γλυκιά γεύση σε μικρή ποσότητα
Πώς να μειώσετε την κατανάλωση γλυκών;

Οι γλυκοί πειρασμοί μπορούν να θεωρηθούν εξίσου εθιστικοί όπως το τσιγάρο, καθώς το ένα γλυκό σε κάνει να αναζητήσεις και το επόμενο.

Οι λόγοι που μας αρέσει η γλυκιά γεύση είναι πολλοί. Ο πρωταρχικός είναι η βελτίωση της διάθεσης και η αγχολυτική της δράση. Με την κατανάλωση γλυκών αυξάνονται τα επίπεδα σεροτονίνης και ενδορφινών, νευροδιαβιβαστές που δρουν στο κεντρικό νευρικό σύστημα χαρίζοντας εφορία και ρυθμίζοντας την διάθεσή μας.

Το ήξερες ότι…

Η γλυκιά γεύση είναι η πρώτη γεύση που ερχόμαστε σε επαφή από την στιγμή που γεννιόμαστε. Έπειτα ακολουθεί η αλμυρή, μετά η ξινή, η πικρή και τέλος η πικάντικη γεύση. Γι'αυτό το λόγο την αναζητάμε και πιο συχνά από τις υπόλοιπες!

Πώς να μειώσετε την κατανάλωση γλυκών;

Μπορείτε να απολαύσετε τη γλυκιά γεύση σε μικρή ποσότητα αλλά και να κάνετε τους σωστούς συνδυασμούς τροφίμων παίρνοντας ταυτόχρονα τα απαραίτητα για τον οργανισμό θρεπτικά συστατικά.

• Τρώτε συχνά και μικρά γεύματα: Με αυτό τον τρόπο θα διατηρήσετε σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα να νιώθετε χορτάτοι για περισσότερο. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην ενδώσετε στους γλυκούς πειρασμούς που μπορεί να προκύψουν.

• Βουρτσίστε τα δόντια και μασήστε τσίχλα: Έρευνες έδειξαν ότι οι συγκεκριμένες πράξεις δρουν ευεργετικά στην αποφυγή ατασθαλίας και της ανάγκης για κατανάλωση γλυκού.

• Πηγαίνετε βόλτα: Όταν η ανάγκη για γλυκό σας χτυπήσει την πόρτα, κάντε κάτι για να ξεκολλήσει το μυαλό σας από την ιδέα του γλυκού πειρασμού.

• Συνδυάστε τροφές: Μπορείτε να συνδυάσετε φρούτα ή ακόμα λίγους ξηρούς καρπούς με λιωμένη σοκολάτα.

• Καταναλώστε φρούτα: Εκτός από το ότι είναι μια υγιεινή επιλογή θα εφοδιάσουν τον οργανισμό σας με φυτικές ίνες, βιταμίνες και φυσικά σάκχαρα, με αποτέλεσμα να μειώσουν και την ανάγκη σας για γλυκό.

• Χρησιμοποιήστε γλυκαντικές ύλες (πάντα με μέτρο): Θεωρούνται έξυπνη επιλογή για την αποφυγή κατανάλωσης ζάχαρης καθώς έχουν εκατοντάδες φορές πιο γλυκιά γεύση και ελάχιστο ή μηδενικό θερμιδικό περιεχόμενο π.χ. στέβια.

Μερικές ιδέες για υγιεινά γλυκά/σνακ

• Μαύρη σοκολάτα (28γρ. (65% κακάο) = 170 θερμίδες).

• Γλυκό του κουταλιού (βύσσινο=100kcal, κυδώνι= 75 kcal, σύκο= 55 kcal).

• 5 αμύγδαλα με 2 ΚΣ λιωμένη σοκολάτα υγείας (80 θερμίδες).

• ½ μπανάνα με 1 ΚΣ λιωμένη σοκολάτα υγείας (85 θερμίδες).

• 1 ρυζογκοφρέτα με 1κουταλάκι φυστικοβούτυρο και 1 κουταλάκι μέλι (135 θερμίδες).

• Ρυζογκοφρέτες με επικάλυψη σοκολάτας.

• Γιαούρτι με 1 κουταλάκι μαρμελάδα ή μέλι με ή χωρίς ξηρούς καρπούς και κανέλα

• Ρυζόγαλο με βρώμη –ζεστάνετε ½ φλ. γάλα με ½ φλ. βρώμη προσθέστε στέβια ή άλλο υποκατάστατο ζάχαρης και σερβίρεται όταν κρυώσει με κανέλα.

Πηγή: MustOnline

Σχόλια
Μέχρι 300 χαρακτήρες
*Όνομα *Email
*Πόλη Χώρα
*Γράψε ότι βλέπεις πιο κάτω
*Υποχρεωτικά Πεδία
HEALTH ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Workaholic: Μήπως υποφέρεις από αυτό το σύνδρομο;
Ιανουάριος 20, 2017 17:48
Σχολιάστε
Μυστικό μακροζωίας οι καυτερές πιπεριές
Ιανουάριος 18, 2017 14:46
Σχολιάστε
Ασπίδα προστασίας 16 τροφές
Ιανουάριος 16, 2017 14:06
Σχολιάστε
Κoυκουναρόσπορος: 6 μοναδικά οφέλη του
Ιανουάριος 13, 2017 14:32
Σχολιάστε
Ενισχύστε την άμυνα του οργανισμού σας
Ιανουάριος 11, 2017 14:29
Σχολιάστε
Η ευτυχία «κρύβεται» σε κάποιες τροφές
Ιανουάριος 09, 2017 15:12
Σχολιάστε
Health
ΚΡΙΤΙΚΗ ΕΣΤΙΑΤΟΡΙΩΝ
Workaholic: Μήπως υποφέρεις από αυτό το σύνδρομο;
Νιώθετε θλίψη στην ιδέα ότι αύριο θα πρέπει να ξυπνήσετε και να πάτε στη δουλειά ...
Ιανουάριος 20, 2017 17:48
CINEMA
Χριστούγεννα... όλο και κάποια πρεμιέρα παίζει!
CINEAGENDA: K Cineplex Nicosia (17/12-24/12)
Δεκέμβριος 22, 2015 17:20
100.000 αναγνώστες περιμένουν την αγγελία σας
ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
Πατήστε εδώ για να καταχωρήσετε την αγγελία σας
Κόσμος
Στα χέρια του Τραμπ η Αμερική
20.01.2017 | 21:09
Celebrities
Γνωστός Κύπριος καθάριζε τζάμια για να ζήσει
20.01.2017 | 20:50
Πολιτική
Ζητά θέσεις στο Ευρωκοινοβούλιο ο Ακιντζί
20.01.2017 | 20:18
Κοινωνία
Από τις βροχές στην ηλιοφάνεια
20.01.2017 | 19:46
Κόσμος
45ος Πρόεδρος των ΗΠΑ ο Ντόναλντ Τραμπ
20.01.2017 | 19:41
Ένας μικρός πανικός επικρατεί από χθες βράδυ στα social media
«The Voice»: Μηνύματα οργής για τον Κύπριο
20.01.2017 | 13:19
Η κατάσταση στο οδικό δίκτυο
Χιονίζει στο Τρόοδος
20.01.2017 | 12:20
Μετά από τροχαίο ατύχημα
Στην Εντατική 31χρονος διανομέας φαγητού
20.01.2017 | 08:44
Ένταση κατά τη διαμαρτυρία έξω από την Βουλή
«Οπλισμένοι» με φωτοβολίδες οι μαθητές
20.01.2017 | 11:03
Κλειστή η έξοδος προς Λάρνακα
ΕΚΤΑΚΤΟ: Κλειστός αυτοκινητόδρομος λόγω τροχαίου
20.01.2017 | 11:27
Γνωστός Κύπριος καθάριζε τζάμια για να ζήσει
20.01.2017 | 20:50
Τέτοια ανοίγματα πουθενά αλλού!
20.01.2017 | 16:29
«The Voice»: Μηνύματα οργής για τον Κύπριο
20.01.2017 | 13:19
Πόσα εκατομμύρια είναι το ένα δισεκατομμύριο;
20.01.2017 | 18:40
Η φάρσα γύρισε μπούμερανγκ (vid)
20.01.2017 | 17:49
Το έντομο … Ντόναλντ Τραμπ!
19.01.2017 | 20:05
Νέα Lifestyle Απόψεις Celebrities Παράξενα 24News TV
Copyright 2010 24MAN  | Ταυτότητα  | Αποποίηση Design & Development by BDigital | Powered by WebStudio