Health
Γλυκοί πειρασμοί…πώς να τους αποφύγετε;
Δεκέμβριος 23, 2016 14:29
Μπορείτε να απολαύσετε τη γλυκιά γεύση σε μικρή ποσότητα
Πώς να μειώσετε την κατανάλωση γλυκών;

Οι γλυκοί πειρασμοί μπορούν να θεωρηθούν εξίσου εθιστικοί όπως το τσιγάρο, καθώς το ένα γλυκό σε κάνει να αναζητήσεις και το επόμενο.

Οι λόγοι που μας αρέσει η γλυκιά γεύση είναι πολλοί. Ο πρωταρχικός είναι η βελτίωση της διάθεσης και η αγχολυτική της δράση. Με την κατανάλωση γλυκών αυξάνονται τα επίπεδα σεροτονίνης και ενδορφινών, νευροδιαβιβαστές που δρουν στο κεντρικό νευρικό σύστημα χαρίζοντας εφορία και ρυθμίζοντας την διάθεσή μας.

Το ήξερες ότι…

Η γλυκιά γεύση είναι η πρώτη γεύση που ερχόμαστε σε επαφή από την στιγμή που γεννιόμαστε. Έπειτα ακολουθεί η αλμυρή, μετά η ξινή, η πικρή και τέλος η πικάντικη γεύση. Γι'αυτό το λόγο την αναζητάμε και πιο συχνά από τις υπόλοιπες!

Πώς να μειώσετε την κατανάλωση γλυκών;

Μπορείτε να απολαύσετε τη γλυκιά γεύση σε μικρή ποσότητα αλλά και να κάνετε τους σωστούς συνδυασμούς τροφίμων παίρνοντας ταυτόχρονα τα απαραίτητα για τον οργανισμό θρεπτικά συστατικά.

• Τρώτε συχνά και μικρά γεύματα: Με αυτό τον τρόπο θα διατηρήσετε σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα να νιώθετε χορτάτοι για περισσότερο. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην ενδώσετε στους γλυκούς πειρασμούς που μπορεί να προκύψουν.

• Βουρτσίστε τα δόντια και μασήστε τσίχλα: Έρευνες έδειξαν ότι οι συγκεκριμένες πράξεις δρουν ευεργετικά στην αποφυγή ατασθαλίας και της ανάγκης για κατανάλωση γλυκού.

• Πηγαίνετε βόλτα: Όταν η ανάγκη για γλυκό σας χτυπήσει την πόρτα, κάντε κάτι για να ξεκολλήσει το μυαλό σας από την ιδέα του γλυκού πειρασμού.

• Συνδυάστε τροφές: Μπορείτε να συνδυάσετε φρούτα ή ακόμα λίγους ξηρούς καρπούς με λιωμένη σοκολάτα.

• Καταναλώστε φρούτα: Εκτός από το ότι είναι μια υγιεινή επιλογή θα εφοδιάσουν τον οργανισμό σας με φυτικές ίνες, βιταμίνες και φυσικά σάκχαρα, με αποτέλεσμα να μειώσουν και την ανάγκη σας για γλυκό.

• Χρησιμοποιήστε γλυκαντικές ύλες (πάντα με μέτρο): Θεωρούνται έξυπνη επιλογή για την αποφυγή κατανάλωσης ζάχαρης καθώς έχουν εκατοντάδες φορές πιο γλυκιά γεύση και ελάχιστο ή μηδενικό θερμιδικό περιεχόμενο π.χ. στέβια.

Μερικές ιδέες για υγιεινά γλυκά/σνακ

• Μαύρη σοκολάτα (28γρ. (65% κακάο) = 170 θερμίδες).

• Γλυκό του κουταλιού (βύσσινο=100kcal, κυδώνι= 75 kcal, σύκο= 55 kcal).

• 5 αμύγδαλα με 2 ΚΣ λιωμένη σοκολάτα υγείας (80 θερμίδες).

• ½ μπανάνα με 1 ΚΣ λιωμένη σοκολάτα υγείας (85 θερμίδες).

• 1 ρυζογκοφρέτα με 1κουταλάκι φυστικοβούτυρο και 1 κουταλάκι μέλι (135 θερμίδες).

• Ρυζογκοφρέτες με επικάλυψη σοκολάτας.

• Γιαούρτι με 1 κουταλάκι μαρμελάδα ή μέλι με ή χωρίς ξηρούς καρπούς και κανέλα

• Ρυζόγαλο με βρώμη –ζεστάνετε ½ φλ. γάλα με ½ φλ. βρώμη προσθέστε στέβια ή άλλο υποκατάστατο ζάχαρης και σερβίρεται όταν κρυώσει με κανέλα.

Πηγή: MustOnline

Σχόλια
Μέχρι 300 χαρακτήρες
*Όνομα *Email
*Πόλη Χώρα
*Γράψε ότι βλέπεις πιο κάτω
*Υποχρεωτικά Πεδία
HEALTH ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Νέο ελπιδοφόρο τεστ για καρκίνο
Ιούνιος 20, 2017 18:43
Σχολιάστε
Ποιές γυναίκες ανεβάζουν ντεσιμπέλ στο κρεβάτι
Ιούνιος 19, 2017 16:35
Σχολιάστε
Κρύο ή ζεστό ντους μετά τη γυμναστική μας;
Ιούνιος 14, 2017 18:02
Σεξυπνία: Εσείς γνωρίζετε τι είναι;
Ιούνιος 13, 2017 13:30
Σχολιάστε
Να γιατί αρέσουν τα γυναικεία στήθη
Ιούνιος 06, 2017 10:59
Σχολιάστε
«Ασυνήθιστες» σεξουαλικές φαντασιώσεις (πίνακας)
Μάιος 30, 2017 12:46
Σχολιάστε
Health
ΚΡΙΤΙΚΗ ΕΣΤΙΑΤΟΡΙΩΝ
Νέο ελπιδοφόρο τεστ για καρκίνο
Η αντιμετώπιση του καρκίνου του προστάτη επιτυγχάνεται πλέον με προηγμένα ...
Ιούνιος 20, 2017 18:43
CINEMA
Χριστούγεννα... όλο και κάποια πρεμιέρα παίζει!
CINEAGENDA: K Cineplex Nicosia (17/12-24/12)
Δεκέμβριος 22, 2015 17:20
Celebrities
Ποιος κερδίζει την ασυλία απόψε;
28.06.2017 | 21:51
Κόσμος
85χρονος κρεμάστηκε στην αυλή του
28.06.2017 | 21:40
Κοινωνία
Συνεργασία για ''καθαρές θάλασσες''
28.06.2017 | 21:29
Κοινωνία
Αντιδράσεις για τις εξελίξεις
28.06.2017 | 21:20
Celebrities
Θα αποτεφρωθεί η σορός της
28.06.2017 | 21:05
Χαμός στην ταβέρνα
Απόπειρα φόνου στην Λεμεσό
28.06.2017 | 07:55
MAD VMA '17
Η εκθαμβωτική εμφάνιση της Έβελυν Καζαντζόγλου που λατρέψαμε (pic)
28.06.2017 | 09:39
Έγιναν δύο συλλήψεις
Έδεσαν και ξυλοφόρτωσαν 19χρονο για να παραδεχτεί
28.06.2017 | 07:38
Τα «παρασκηνιακά» του Κραν Μοντάνα
Η τσιγαροπαρέα και η γκλαμουριά
28.06.2017 | 12:11
Έρευνα για πιθανή κατάχρηση στρατιωτικού αεροσκάφους
Γάλλος κατηγορείται ότι χρησιμοποιούσε μαχητικό για να πηγαίνει σπίτι του
28.06.2017 | 12:55
Ποιος κερδίζει την ασυλία απόψε;
28.06.2017 | 21:51
Θα αποτεφρωθεί η σορός της
28.06.2017 | 21:05
Σπαραγμός απo τov πpώηv σύζuγo της Nαvάς Kαpαγιάvvη: ''Kλαiω…Kλαiω απo Xθες'' (Vid)
28.06.2017 | 20:04
Ποδοσφαιριστής μπαίνει στο γήπεδο με την τυφλή κόρη του και αποθεώνονται!
28.06.2017 | 14:34
Φάλαινα πέρασε ξυστά δίπλα από σκάφος
27.06.2017 | 21:51
Η κατάθεση ψυχής ενός 'Ελληνα νοσηλευτή στο ''πεδίο μάχης'' - «Ναι είμαι ένας βολεμένος»
27.06.2017 | 20:08
Νέα Lifestyle Απόψεις Celebrities Παράξενα 24News TV
Copyright 2010 24MAN  | Ταυτότητα  | Αποποίηση Design & Development by BDigital | Powered by WebStudio