Health
Ενισχύστε την άμυνα του οργανισμού σας
Ιανουάριος 11, 2017 14:29
Πώς μπορείτε να έχετε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής
Εμποδίστε πολλές ασθένειες

Ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής που συμπεριλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να εμποδίσει πολλές ασθένειες.

Βιταμίνη C
H βιταμίνη C βοηθά τα λεμφοκύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος να μεταφερθούν στο σημείο όπου βρίσκονται οι παθογόνοι «εισβολείς» και να τους εξουδετερώσουν. Xάρη στην αντιοξειδωτική της δράση, προφυλάσσει τις κυτταρικές μεμβράνες από τη φθορά.
Καλές πηγές είναι: τα εσπεριδοειδή, τα ακτινίδια, οι φράουλες, το πορτοκαλί, οι πιπεριές, το σπανάκι, το μπρόκολο, οι ντομάτες, ο χυμός λεμονιού. Επιπλέον, μπορείτε να καλύψετε ένα μέρος των αναγκών σας σε βιταμίνη C, βάζοντας μαϊντανό στη σαλάτα μας. Προσοχή! Τα βραστά ή τα ψητά λαχανικά χάνουν ένα μέρος των βιταμινών τους κατά το μαγείρεμα.

Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α παίζει ρόλο στη διατήρηση της υγείας και της συνοχής του δέρματος και των βλεννογόνων, βοηθώντας στην πρόληψη των λοιμώξεων της μύτης, του λάρυγγα, των πνευμόνων, του ουροποιητικού συστήματος κ.τ.λ.
Καλές πηγές είναι: τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το βούτυρο, το αυγό, το συκώτι, τα καρότα, τις γλυκοπατάτες, τα βερίκοκα, το μπρόκολο, το ροδάκινο.

Βιταμίνη Ε
Χάρη στην αντιοξειδωτική της δράση, διατηρεί σε καλή κατάσταση τις κυτταρικές μεμβράνες και παρεμποδίζει τη δράση των ελεύθερων ριζών, που μπορούν να προκαλέσουν ποικίλες βλάβες στον οργανισμό.
Καλές πηγές είναι: το ελαιόλαδο, τα θαλασσινά, τα αμύγδαλα, τα φουντούκια.

Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος βοηθάει στην αποκατάσταση των πληγών και υποστηρίζει τη φυσιολογική ανάπτυξη και εξέλιξη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της παιδικής και εφηβικής ηλικίας.

Καλές πηγές είναι: τα οστρακοειδή, το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα φασόλια, τα καρύδια.

Αλλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά… Βιταµίνες Β12, Β6, φυλλικό οξύ και σελήνιο.

Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε…
Η υψηλή κατανάλωση απλών σακχάρων, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και λίπους φαίνεται να επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, αυξάνοντας τον κίνδυνο μολύνσεων. Επιπλέον, επιβαρυντικός παράγοντας είναι, και οι θερμίδες που προσλαμβάνουμε καθημερινά π.χ. όσοι ακολουθούν διαιτολόγια πολύ χαμηλή σε θερμίδες έχουν αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης ιώσεων, ενώ τα παχύσαρκα άτομα φαίνεται να εμφανίζουν μειωμένη δυνατότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να καταπολεμά τις μολύνσεις.

ΠΡΟΣΟΧΗ!
Οι βιταμίνες που αναφέρονται πιο πάνω δεν δρουν μεμονωμένα, αλλά επενεργούν συνολικά στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής.

Πηγή: MustOnline

Σχόλια
Μέχρι 300 χαρακτήρες
*Όνομα *Email
*Πόλη Χώρα
*Γράψε ότι βλέπεις πιο κάτω
*Υποχρεωτικά Πεδία
HEALTH ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Νέο ελπιδοφόρο τεστ για καρκίνο
Ιούνιος 20, 2017 18:43
Σχολιάστε
Ποιές γυναίκες ανεβάζουν ντεσιμπέλ στο κρεβάτι
Ιούνιος 19, 2017 16:35
Σχολιάστε
Κρύο ή ζεστό ντους μετά τη γυμναστική μας;
Ιούνιος 14, 2017 18:02
Σεξυπνία: Εσείς γνωρίζετε τι είναι;
Ιούνιος 13, 2017 13:30
Σχολιάστε
Να γιατί αρέσουν τα γυναικεία στήθη
Ιούνιος 06, 2017 10:59
Σχολιάστε
«Ασυνήθιστες» σεξουαλικές φαντασιώσεις (πίνακας)
Μάιος 30, 2017 12:46
Σχολιάστε
Health
ΚΡΙΤΙΚΗ ΕΣΤΙΑΤΟΡΙΩΝ
Νέο ελπιδοφόρο τεστ για καρκίνο
Η αντιμετώπιση του καρκίνου του προστάτη επιτυγχάνεται πλέον με προηγμένα ...
Ιούνιος 20, 2017 18:43
CINEMA
Χριστούγεννα... όλο και κάποια πρεμιέρα παίζει!
CINEAGENDA: K Cineplex Nicosia (17/12-24/12)
Δεκέμβριος 22, 2015 17:20
Celebrities
Ποιος κερδίζει την ασυλία απόψε;
28.06.2017 | 21:51
Κόσμος
85χρονος κρεμάστηκε στην αυλή του
28.06.2017 | 21:40
Κοινωνία
Συνεργασία για ''καθαρές θάλασσες''
28.06.2017 | 21:29
Κοινωνία
Αντιδράσεις για τις εξελίξεις
28.06.2017 | 21:20
Celebrities
Θα αποτεφρωθεί η σορός της
28.06.2017 | 21:05
Χαμός στην ταβέρνα
Απόπειρα φόνου στην Λεμεσό
28.06.2017 | 07:55
MAD VMA '17
Η εκθαμβωτική εμφάνιση της Έβελυν Καζαντζόγλου που λατρέψαμε (pic)
28.06.2017 | 09:39
Έγιναν δύο συλλήψεις
Έδεσαν και ξυλοφόρτωσαν 19χρονο για να παραδεχτεί
28.06.2017 | 07:38
Τα «παρασκηνιακά» του Κραν Μοντάνα
Η τσιγαροπαρέα και η γκλαμουριά
28.06.2017 | 12:11
Έρευνα για πιθανή κατάχρηση στρατιωτικού αεροσκάφους
Γάλλος κατηγορείται ότι χρησιμοποιούσε μαχητικό για να πηγαίνει σπίτι του
28.06.2017 | 12:55
Ποιος κερδίζει την ασυλία απόψε;
28.06.2017 | 21:51
Θα αποτεφρωθεί η σορός της
28.06.2017 | 21:05
Σπαραγμός απo τov πpώηv σύζuγo της Nαvάς Kαpαγιάvvη: ''Kλαiω…Kλαiω απo Xθες'' (Vid)
28.06.2017 | 20:04
Ποδοσφαιριστής μπαίνει στο γήπεδο με την τυφλή κόρη του και αποθεώνονται!
28.06.2017 | 14:34
Φάλαινα πέρασε ξυστά δίπλα από σκάφος
27.06.2017 | 21:51
Η κατάθεση ψυχής ενός 'Ελληνα νοσηλευτή στο ''πεδίο μάχης'' - «Ναι είμαι ένας βολεμένος»
27.06.2017 | 20:08
Νέα Lifestyle Απόψεις Celebrities Παράξενα 24News TV
Copyright 2010 24MAN  | Ταυτότητα  | Αποποίηση Design & Development by BDigital | Powered by WebStudio

Warning: Unknown: write failed: No space left on device (28) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/var/lib/php/session) in Unknown on line 0